2017/18 01.10.2017  -  30.09.2018
Vejledning
Indmeldelse sker i 3 trin:
1. Opret en medlemsprofil,
2. Tilmeld dig til et hold,
3. Betal med betalingskort
 
Klik på "Opret profil" øverst i højre hjørne og udfyld profilen.
Klik på Opret profil nederst på siden, tilmeld dig selv eller dit barn og betal med betalingskort.
 
Medlemskab betales forud og betaling trækkes automatisk primo hvert kvartal
 Vedrørende børne- og ungdomshold - husk at oprette profilen med barnets navn og ikke som forældre.
Har du ikke et Dankort skal du skrive til info@ikhellas.dk for alternativ betalingsmetode.

SKUMBANANER - ATLETIK (SKU)
Tidspunkt og sted: Sommersæson: tirsdag kl. 17.00-18.30 på Hyrdehøj Stadion. Vintersæson: lørdag 9.00-10.30 i Tjørnegårdshallen
Trænere: Jonas Nielsen, Michael Tranekjær, Hugo Rasmussen
Kontingent: 225 kr. pr. kartal 
 
Skumbananholdet er for børn til og med 9 år.
Træningen er varieret med mange forskellige lege og øvelser, så det aldrig bliver ensformigt.

Du kan prøve de fleste discipliner indenfor atletik som løb (sprint, hækkeløb, stafet, 400-800m), længdespring, højdespring, boldkast og kuglestød.
Vi træner atletikkens discipliner gennem øvelser og leg, hvor alle kan være med.
Forældre er velkomne til at være med og støtte op om børnenes træning.

En typisk træning starter med opvarmning gennem løb og leg, sammen med motorik- og koordinationsøvelser. Herefter er der 2-3 stationer med forskellige discipliner, hvorefter vi afslutter med et løb eller en leg.

I løbet af året har du også mulighed for at komme med til udvalgte stævner, hvis du har lyst til at prøve kræfter med atleter fra andre klubber.

Trænere for Skumbananholdet er:
- Jonas Nielsen: jonasni@ikhellas.dk, mobil 51209690
- Michael Tranekjær Jensen
- Hugo Rasmussen

Træningstider Sommer
I sommerperioden, typisk fra påske til efterårsferien, træner vi på Hyrdehøj Atletikstadion. Tidspunkt er tirsdage fra 1700-1830
Første gang i 2018 sæsonen er tirsdag 10/4.

Træningstider Vinter
I vinterperioden træner vi indendørs i Tjørnegårdshallen, ​Hyrdehøj 3, 4000 Roskilde (100 m fra stadion). Tidspunktet er lørdag fra 9:00 - 10:30​
Første gang i 2018/2019 er lørdag den 27/10. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

BOBLER - ATLETIK (BOB)
Tidspunkt: Sommersæson: torsdag 17.30-19.30. Vintersæson: torsdag 18.00-20.00
Trænere: Nicholas Larsen, Jesper Søndergaard, Ulla Meyrick, Emmeline Søndergaard, Laura Bildsøe og Konrad Fisker
Sted: Hyrdehøj Stadion (sommer), Tjørnegårdshallen (vinter)
Kontingent: 225 kr. pr. kvartal 

Bobleholdet er for børn i alderen 10-13 år. Dvs. det år man fylder 10 hører man til på dette hold også selv om man kun er 9 år.
Atletik er en populær sport i Roskilde og vi har et stort hold for børn i alderen 10-13 år med en lige fordeling af drenge og piger. Alle kan være med til at træne atletik. Træningen er tilrettelagt, så atleterne får udfordringer, som matcher deres niveau og vi inddrager mange elementer af leg og sjov. Vi træner både på stadion og i de omliggende skovområder og naturterræner.

På dette alderstrin er det vigtigt at træne alsidigt, så kroppen i barnets vokseperiode styrkes ensartet. Vi træner atletikkens forskellige discipliner som løb, hækkeløb, højde- og længdespring, kuglestød, spydkast m.fl. Samtidig lægger vi vægt på at give atleterne en god grundtræning i forhold til kondition og styrke. Det giver bedre forudsætninger for at opnå gode resultater og er nødvendigt for at forebygge skader.

Atleterne på Bobleholdet får tilbud om at deltage i stævner og mesterskaber rundt omkring på Sjælland løbende gennem både vinter- og sommersæson.

Trænere for Bobleholdet er:
Nicholas Larsen: nicholas@ikhellas.dk, mobil 20101894
Ulla Meyrick: ullam@ikhellas.dk, mobil: 21451138
Jesper Søndergaard
Emmeline Søltoft Søndergaard
Konrad Fisker
Laura Bildsø

Træningstider
I vintersæsonen træner vi indendørs i Tjørnegårdshallen i umiddelbar nærhed af stadion.
Torsdage kl. 18.00 - 20.00 - Trænere Jesper, Emmeline, Konrad, Laura og Nicholas.
Første gang i 2018/2019 er torsdag den 25/10.

I sommersæsonen træner vi udendørs på Hyrdehøj Stadion, Hyrdehøj 91, 4000 Roskilde.
Torsdage kl. 17:30 - 19:30 - Jesper , Emmeline, Konrad, Laura, Ulla og Nicholas
Første gang i 2018 er 20/4
 
Boblerne har desuden året rundt, mulighed for at træne løb i Boserup Skov lørdage kl. 9.30-10.30 med Jesper Søndergaard m.fl..
Efter aftale med Stefan Hagen er der mulighed for at træne styrke-/tekniktræning på Hyrdehøj Stadion søndage kl. 14.00-16.00. 
-Lørdagstræningen har særlig fokus på løb og foregår i Boserup Skov (første p-plads når man kommer fra Skt. Hans Hospital). Her laver vi forskellig løbetræning og leg både med henblik på løbeteknik og kondition.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

UNGDOM - ATLETIK (UNG)
Tidspunkt:
Sommersæson:
mandag 17:30-19:30
onsdage 17.30-19.30
Vintersæson:
mandag 17:00 - 19:00
tirsdag 18.30-20.00
fredag 18.00-20.00
Trænere: Stefan Hagen, Søren Yde, Casper Rolsted og Michel Lübbers
Sted: Hyrdehøj Stadion (sommer), Tjørnegårdshallen (vinter)
Kontingent: 325 kr. pr. kvartal 
 
Ungdomsholdet er for 14+ årige atleter. Dvs. det år man fylder 14 hører man til på dette hold.
Træningen går i dybden med teknikkerne i de forskellige discipliner og atleterne får hjælp til planlægning af individuelle træningsprogrammer. På dette alderstrin er atleterne i nogen grad selvkørende og vi har fokus på, at de også bliver trænet i at hjælpe hinanden med øvelserne. 

Træningstider
I vintersæsonen træner ungdomsholdet:
Mandag 17:00 - 19:00:  Stadion og Klubhus >Michel
Tirsdage 18.30 - 20.00: Tjørnegårdshallen >Søren og Casper
Fredag 18.00 - 20.00: Tjørnegårdshallen >Stefan og Nicholas
Lørdag 9:30 - 10:30: Boserup skov ved første parkeringsplads >Jesper Søndergaard m.fl.
Søndage 14.00 - 16.00: den lille gymnastiksal på Tjørnegårdsskolen. Aftales særskilt med Stefan.
først træning i vintersæsonen 2018/2019 er mandag den 22. okt
 
Mandagtræning
foregår primært ude: medbring pigsko, hue, handsker og tøj der kan tåle at blive brugt. Jeg plejer selv at have en vest med i min taske, som bruges til at holde mig varm i pauserne mellem intervaller/kast/spring.
Indhold:
Løbe mellem 8-20 min.
Kombineret strækkeøvelser, gymnastik og koordination med medicinbolde.
Forkellige variationer af løbe ABC (løbekoordination)
Forskellige spring til springgrav uden tilløb/meget få skridts tilløb
Forskellige typer af accelerationer og stigningsløb
Hurtighedsudholdenhed efter behov. Skal du udholde kortere distancer eller længere, afgøre hvilke intervaller du skal løbe.
Herefter forskellige styrkeøvelser styret efter træningsalder og behov. Det kan både være at skulle kaste med ting ude eller at vi går ind i styrkerummet.
Når vi går ind, kan det være en stor fordel at kunne tage en tør T-shirt på.
 
Lørdagstræning
Lørdagstræningen har særlig fokus på løb og foregår i Boserup Skov (første p-plads når man kommer fra Skt. Hans Hospital). Her laver vi forskellig løbetræning og leg både med henblik på løbeteknik og kondition.

I sommersæsonen træner ungdomsholdet udendørs på Hyrdehøj Stadion, Hyrdehøj 91, 4000 Roskilde:
Mandage og onsdage 17.30 - 19.30

Trænere for Ungdomsholdet er:
Stefan Hagen, stefan@ikhellas.dk, tlf: 4676 7771
Casper Rolsted, casper@ikhellas.dk
Søren Yde, soren@ikhellas.dk 
Michel Lübbers 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

VOKSEN - ATLETIK (VOK)
Sted: Hyrdehøj Stadion 
Kontingent: 325 kr. pr. kartal
 
Vil du dyrke senioratletik i IK Hellas, er det dette holdet, du hører til på. Vi har pt. ikke noget egentligt træningsteam for senioratleter, men vi har flere voksne, der træner atletik i vores faciliteter. Hvis du er forældre til atletikbørn, og gerne vil være medlem af klubben uden at deltage på et løbehold, er dette også holdet du skal tilmelde dig.

Hvis du er senior- eller veteranatlet og godt kunne tænke dig at træne sammen med andre, hører vi meget gerne fra dig. Oplever vi tilstrækkelig med interesse, vil vi gerne se på mulighederne for at oprette et hold med faste træningstidspunkter og trænere tilknyttet.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

UNGDOM - LØB (UNGL)
Tidspunkt: mandag 17.00-18.00, onsdag 17.30-18.30, lørdag 09.00-11.00
Træner: Torben Striboldt
Sted: Hyrdehøj Stadion
Kontingent: 325 kr. pr. kvartal
 
Ungdomsløbetræning 15-25 år er for dig, der vil træne for at blive bedre til at konkurrere på distancer fra 800 m. og op efter. Om vinteren fokuserer vi på grundtræning og crossløb, og når forår og sommer kommer, er det landevejs- og baneløb.
 
Du er mellem 15 og 25 år, brænder for at løbe og konkurrere, og så vil du rigtig gerne lære mere samt ikke mindst blive bedre.

Ungdomstræning er for dig, der vil træne mod distancer fra 800m og op efter, hvor du sammen med dine jævnaldrende øver dig på alle de ting, som har en positiv indflydelse på, at du kan blive en bedre løber.

Herudover vil du sikkert supplere med selvtræning på flere af de andre dage i samråd med træneren.

Vi tager jævnligt ud til stævner for at afprøve din form og/eller det indlærte.

Vi træner fra IK Hellas klubhus på Hyrdehøj stadion på følgende ugedage:
Mandage 17.00-18.00 (styrketræning)
Onsdage 17.30-18.30 (løbetræning)
Lørdage 09.00-11.00 (løbetræning)

Træner er Torben Striboldt, torben@ikhellas.dk, tlf 43551288/23273288 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

MOTION 1 - LØB (MOT1)
Tidspunkt: tirsdag 17.30-18.30, torsdag 17.30-18.30, lørdag 09.00-10.30
Trænere: Bjarke Schaar, Charlotte Laurberg Jensen, Finn Asbirk, Karsten Eriksen, Kim Mikkelsen
Sted: Hyrdehøj Stadion
Kontingent: 325 kr. pr. kvartal

Løbetræning er for alle, hvad enten du er ung, gammel, motionist eller helst vil løbe konkurrence. Vi træner på distancerne fra 800 meter og op til maraton, og gruppen består af både kvinder og mænd. Nogle træner meget og ofte med op til 6 træningspas på en uge, mens andre “nøjes” med vores 3 ugentlige fællestræninger. 

Træningen foregår i 4 undergrupper med tilknyttet træner.
Grupperne er delt ind efter en 5000m løbetest:
Gruppe 1: 18-22 min på 5km
Gruppe 2: 23-27 min på 5km
Gruppe 3: 28-32 min på 5km
Herudover har vi en gruppe 4 hvor man følger sit eget træningsforløb eller blot mødes til løbefællesskab.
 
Du skal kunne løbe mindst 10 km, og har muligvis målsætninger om både halv- og helmarathon, samt at træne struktureret for at øge dine præstationer.
 
Der trænes tirsdage og torsdage kl. 17.30 og lørdage kl. 09.00. Alle 4 hold starter samlet ved klubhuset hvor der orienteres om dagens træning.
 
Er du i tvivl om dette er det rigtige træningstilbud for dig, så kontakt Bjarke Schaar på tlf 42 40 14 61 eller email bjarke@ikhellas.dk.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

JUST RUN - LØB (JUR2)
Tidspunkt: Onsdag kl. 18.00 og søndag kl. 09.30
Trænere: Klaus Larsen, Christina Grønning, Anja Larsen, Ulla Mathiesen, Tine Skovrind og Dorte Knudsen
Sted: Hyrdehøj Stadion
Kontingent: 325 kr. pr. kvartal
 
Just Run er for dig, der kan løbe mellem 5-10 kilometer, og gerne vil blive bedre gennem sjov, seriøs og social løbetræning. Vi træner to gange ugentligt, og distancerne varierer mellem 4-10 km. Vi anbefaler, at du selv snører løbeskoene en ekstra dag om ugen, men det er ikke et krav.

Vores løbehastighed spænder bredt: vores hurtigste løbere gennemfører en 5 kilometer rute på cirka 30 minutter, mens andre bruger 35 min på at tilbagelægge distancen. Du behøver ikke at vide, hvad din kilometertid er, for at dukke op hos os. Vi træner som udgangspunkt sammen alle sammen, og forsøger at tilpasse træningen, så alle får noget ud af det.

Træningen foregår onsdage klokken 18-19 samt søndag klokken 9.30 fra klubhuset ved Hyrdehøj. Om onsdagen er vores træning ofte baseret på teknik-, interval, og styrkeøvelser, mens søndage står på distancer mellem 7-10 kilometer.

Vi har ikke en fast sæsonstart, og du er velkommen til at dukke op til en prøvetræning uden forudgående aftale. Meld blot din ankomst til træneren ved starten af trænings-sessionen, så vi kan få taget godt imod dig. Vi er altid glade for at få nye med på vores hold.

Vi glæder os til at se dig på Just Run.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

ELITE - LØB (ELI)
Tidspunkt: tirsdag 17.30-18.30, torsdag 17.30-18.30, lørdag 09.00-10.30
Trænere: Michael Halvorsen, Tonny Nielsen, Jesper Høegsvig 
Sted: Hyrdehøj Stadion
Kontingent: 325 kr. pr. kvartal
 
IK Hellas Elite er for den seriøse konkurrenceløber inden for mellem- og langdistanceløb. Vi lærer om elitens træningsmetoder, deltager i konkurrencer og DM-stævner, træner målrettet og efter træningsprogrammer, vi har et højt motiveret træningsmiljø og der er et godt og socialt samvær i gruppen.

Hvis du:
  • Er god til at løbe?
  • Har lyst til at konkurrere?
  • Har lyst til at prøve kræfter med både cross-, landevejs- og baneløb?
  • Er kvinde, og kan løbe under 12:00 på 3000m, eller er mand, og løber samme distance under 11:30?
Kan du svare ja til alle ovenstående spørgsmål, så er IK Hellas Elite måske noget for dig?

I IK Hellas Elite vil du:
  • Møde højt motiverede træningskammerater.
  • Lære om elitens træningsmetoder.
  • Få hjælp til at sætte nye mål med et professionelt og individuelt træningsprogram.
  • Blive udfordret på alle parametre af betydning for din præstation i konkurrence.
Kontakt trænerne og hør nærmere om vores træning på eliteholdet:
Michael Halvorsen: michaelh@ikhellas.dk
Tonny Nielsen: tonny@ikhellas.dk
Jesper Høgsvig: jesperh@ikhellas.dk
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

FAMILIEMEDLEMSKAB (FAM)
Kontingent: 425 kr. pr. kvartal 
 
Familiemedlemskab gives til medlemmer hvor mindst 2 personer har samme folkeregisteradresse og hvor mindst det ene medlem er under 25 år. Først oprettes en profil på hovedmedlemmet hvorfra betaling trækkes. Dernæst oprettes profiler på de øvrige medlemmer som ønsker at være aktive i klubben, både voksne og børn i husstanden.
Der skal minimum være et medlem i husstanden under 25 år som er aktiv i klubben. Efter profilerne er oprettet sendes besked til info@ikhellas.dk om hvilke hold profilerne skal være tilmeldt som udøvere i klubben.  
Ønsker man selv at være udøver på et hold giver man ligeledes besked om hvilket hold man ønsker at være tilmeldt. Det er vigtigt at anvende præcis samme postadresse på alle profiler. 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

PASSIVT MEDLEM (PAS)
Kontingent: 125 kr. pr. kvartal. 
 
Passivt medlemskab er for den der ikke er udøver i klubben men ønsker at støtte klubben. Som passivt medlem har du ikke adgang til at anvende klubbens træningsfaciliteter men kan efter invitation deltage i sociale arrangementer eller lignende.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Kommende aktiviteter
Seneste Nyheder

IK Hellas

IK HellasHyrdehøj 914000 Roskilde
Tlf. 21390371 info@ikhellas.dk
Bestyrelsen Kontakt
CVR 19655687 Bank 9309, 6500009533