Tidspunkt og sted: 

Udendørs, fra påske- til efterårferien (2024 sæson)

Mandag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, mellemdistance/lang sprint med atleter fra 12 år
Tirsdag 1700-1830 på Atletikstatdion, Hyrdehøj 91, træningen med atleter fra 14 år.
Onsdag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, mellemdistance/lang sprint med atleter fra 12 år
Torsdag 1700-1830 på Atletikstatdion, Hyrdehøj 91, træningen med atleter fra 12 år.
Søndag 1330-1500 på Atletikstatdion, Hyrdehøj 91, træningen med atleter fra 12 år.

Vintersæson 2023/2024 (uge 43 - påskeferien)
Mandag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, mellemdistance/lang sprint med atleter fra 12 år
Tirsdag 1830-2000 i Tjørnegårdshallen, Hyrdehøj 5, træningen med atleter fra 12 år.
Onsdag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, mellemdistance/lang sprint med atleter fra 12 år
Torsdag 1800-2000 i Tjørnegårdshallen, Hyrdehøj 5, træningen med atleter fra 12 år.
Fredag 1800-2000 Styrketræning på egen hånd (under opsyn, efter aftale med Stefan) i Klubhuset, Hyrdehøj 91

Kontakt:  

 

Kontingent: 325 kr. pr. kvartal


Tirsdag/torsdag/Søndag
Vi lægger vægt på alsidig træning samt at tilegne os god teknik i de enkelte disciplin grupper.
Træning indeholder normalt:
God opvarmning enten i form af løb og/eller gymnastiske øvelser
Koordinations-, styrke- og strækøvelser
Løbeteknik, løbekoordination, sprint start, korte intervaller
Hækkeløb og hækkeløbsøvelser
Springteknik, springstyrke, plyometriske øvelser
Kasteteknik i alle kastediscipliner, medicinboldkast, øvelser med medicinbold
Samtidig lægger vi vægt på at give atleterne en god grundtræning i forhold til kondition og styrke. Det giver bedre forudsætninger for at opnå gode resultater og er nødvendigt for at forebygge skader.
Træningen er varieret med mange forskellige lege og øvelser, så det aldrig bliver ensformigt.

I løbet af året har du også mulighed for at komme med til udvalgte stævner, hvis du har lyst til at prøve kræfter med atleter fra andre klubber.

Mandag/onsdag
Træning med fokus på mellem/langdistance løb. 600m til 3000m.

Indledes gerne med gruppe inddelte løbeture i snakketempo.
Efterfulgt af spændstighed og løbeteknik øvelser.
Dernæst individuelt tilpassede intervaller eller lege alt efter niveau og hvornår formkurven skal toppe.
Så er der brug for coretræning, udstrækning og fælles afjogning .

Med mellemrum tester vi formen for at kende jeres niveau og udvikle træningen

Vær forberedt på at det kan blive sjovt men også meget hårdt og at det nemt ender med at i har bevæget jer mellem 8 og 12 km og en del kan være med høj intensitet.