Atletikhold for 12-13 årige

Sommersæson, fra påske- tll efterårferien (2024 sæson)
Mandag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, løb
Onsdag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, løb

Torsdag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, generel atletik
Søndag 1330-1500 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, generel atletik

Vintersæson 2024 (uge 1 - påske)
Mandag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, mellemdistance/lang sprint med atleter fra 12+ år
Onsdag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, mellemdistance/lang sprint med atleter fra 12+ år

Torsdag 1800-2000 i Tjørnegårdshallen, Hyrdehøj 5, træningen med atleter fra 12+ år.
Søndag 1500-1700 i Tjørnegårdshallen, Hyrdehøj 5, træningen med atleter fra 12-13 år.

Træningen

Torsdag/Søndag

På dette alderstrin er det vigtigt at træne alsidigt, så kroppen i barnets vokseperiode styrkes ensartet. Vi træner atletikkens forskellige discipliner som løb, hækkeløb, højde- og længdespring, kuglestød, spydkast m.fl. Samtidig lægger vi vægt på at give atleterne en god grundtræning i forhold til kondition og styrke. Det giver bedre forudsætninger for at opnå gode resultater og er nødvendigt for at forebygge skader.

Træningen er varieret med mange forskellige lege og øvelser, så det aldrig bliver ensformigt.

I løbet af året har du også mulighed for at komme med til udvalgte stævner, hvis du har lyst til at prøve kræfter med atleter fra andre klubber.

Mandag/Onsdag mellemdistance

Træning med fokus på mellem/langdistance løb. 600m til 3000m.

Indledes gerne med gruppe inddelte løbeture i snakke tempo.

Efterfulgt af spændstighed og løbeteknik øvelser.

Dernæst individuelt tilpassede intervaller eller lege alt efter niveau og hvornår formkurven skal toppe.

Så er der brug for coretræning, udstrækning og fælles afjogning .

Med mellemrum tester vi formen for at kende jeres niveau og udvikle træningen

Vær forberedt på at det kan blive sjovt men også hårdt, og at det nemt ender med at i har bevæget jer mellem 6 og 10 km