Her kan du finde gældende træningsplaner for de enkelte hold.

 

Vi laver træningsplaner på månedsbasis der sendes direkte til holdets medlemmer.

 

 

 

 

Om onsdagen er vores træning som udgangspunkt baseret på teknik-, interval, og styrkeøvelser, og som oftest sniger vi os op på 5-7 kilometer alsidig træning krydret med leg, sjov og godt humør. Søndage sørger vi for at strække benene lidt mere, og vi tilstræber, at tilbyde varierende distancer mellem 5 og max 10 kilometer, så du kan vælge den distance, der passer bedst til dit niveau.

Vi udarbejder træningsprogram for 2 måneder ad gangen og træner som udgangspunkt med start fra Hellas’ klubhus, hvor der er både bade-, omklædnings- og fitnessfaciliteter, men vi tager også jævnligt en afstikker og deltager i gode lokale løb såsom Løb for Livet i Folkeparken i Roskilde eller Hedelandsløbet i Hedehusene. Det synes vi er med at til at gøre træningen sjov og varieret. Træningsprogrammet hænger på den fælles opslagstavle i klubhuset og ligger desuden på vores Facebook gruppe, som alle medlemmer får adgang til. Her deler både trænerne og løberne stort som småt, hilsener, sjove indspark, billeder fra dagens tur osv.