Atletikhold for 14+ årige
(Årgang 2009 og ældre)




Tidspunkt og sted:

Vintersæson 2022/2023 (uge 43 - påskeferien)
Mandag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, mellemdistance/lang sprint med atleter fra 12år
Tirsdag 1830-2000 i Tjørnegårdshallen, Hyrdehøj 5, træning for 14+ årige
Onsdag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, mellemdistance/lang sprint med atleter fra 12år
Fredag 1800-2000 i Klubhuset, Hyrdehøj 91

Sommersæson, fra påske- tll efterårferien (2022 sæson)
Tirsdag 1700-1900 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, generel atletik
Torsdag 1700-1900 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, generel atletik

Mandag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, løb
Onsdag 1700-1830 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, løb



Kontakt: 
 
Nicholas Larsen: nicholas@ikhellas.dk, mobil 20101894
Stefan Hagen, stefan@ikhellas.dk

 
Trænere:
Tirsdag: Nicholas / Tobias
Fredag: Stefan
Mandag/Onsdag: Chris / Tobias

 
Tilmelding her
Du er naturligvis velkommen til at prøve et par gange inden tilmelding, men kontakt gerne træneren på forhånd.


Kontingent: 325 kr. pr. kvartal


Tirsdag/torsdag
Vi lægger vægt på alsidig træning samt at tilegne os god teknik i de enkelte disciplin grupper.
Træning indeholder normalt:
God opvarmning enten i form af løb og/eller gymnastiske øvelser
Koordinations-, styrke- og strækøvelser
Løbeteknik, løbekoordination, sprint start, korte intervaller
Hækkeløb og hækkeløbsøvelser
Springteknik, springstyrke, plyometriske øvelser
Kasteteknik i alle kastediscipliner, medicinboldkast, øvelser med medicinbold
Samtidig lægger vi vægt på at give atleterne en god grundtræning i forhold til kondition og styrke. Det giver bedre forudsætninger for at opnå gode resultater og er nødvendigt for at forebygge skader.
Træningen er varieret med mange forskellige lege og øvelser, så det aldrig bliver ensformigt.

I løbet af året har du også mulighed for at komme med til udvalgte stævner, hvis du har lyst til at prøve kræfter med atleter fra andre klubber.

Mandag/onsdag
Træning med fokus på mellem/langdistance løb. 600m til 3000m.

Indledes gerne med gruppe inddelte løbeture i snakketempo.
Efterfulgt af spændstighed og løbeteknik øvelser.
Dernæst individuelt tilpassede intervaller eller lege alt efter niveau og hvornår formkurven skal toppe.
Så er der brug for coretræning, udstrækning og fælles afjogning .

Med mellemrum tester vi formen for at kende jeres niveau og udvikle træningen

Vær forberedt på at det kan blive sjovt men også meget hårdt og at det nemt ender med at i har bevæget jer mellem 8 og 12 km og en del kan være med høj intensitet.


Kommende aktiviteter
Seneste Nyheder

IK Hellas

IK HellasHyrdehøj 914000 Roskilde
Tlf. 21390371 info@ikhellas.dk
Bestyrelsen Kontakt
CVR 19655687 Bank 9309, 6500009533