Atletikhold for 12-13 årige(Årgang 2008/09)
Tidspunkt og sted:
Sommersæson, fra påske- tll efterårferien (2021 sæson)
Tirsdag 1700-1900 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, træning med atleter fra 12 år og op
Torsdag 1700-1900 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, træningen foregår sammen med atleter fra 8år og op.
Lørdag 1030-1130 i terrænet omkring stadion, start fra Atletikstadion.
- Løb i terræn sammen med andre atleter fra 10 år, forældre er velkomne til at løbe med.
Mandag/Onsdag 1700-1830, starter fra Atletikstadion, Hyrdehøj 91
- Mellemdistance træning med atleter fra 12år og op
Vintersæson 2020/2021 (uge 43 - påskeferien)
Mandag 1700-1900 på Atletikstadion, Hyrdehøj 91, træning med atleter fra 12 år og op
Tirsdag 1800-2000 i Tjørnegårdhallen, Hyrdehøj 5 (udendørs opvarmning), træningen foregår sammen med de 12+ årige.
Torsdag 1800-2000 i Tjørnegårdhallen, Hyrdehøj 5 (udendørs opvarmning), træningen foregår sammen med de 10-11 årige.
Lørdag 0930-1030 i Boserup Skov, første P-plads når man kommer fra Roskilde
- Løb i skoven sammen med andre atleter fra 10 år, forældre er velkomne til at løbe med.
Mellemdistance træning med atleter fra 12år og op:
Torsdag 1830-2000, starter fra Atletikstadion, Hyrdehøj 91
Kontakt:
Trænere:
Tirsdag: Nicholas / Tobias
Torsdag: Nicholas / Jonas
Mandag/Onsdag mellemdistance: Chris / Tobias
Lørdag: Jonas
Du er naturligvis velkommen til at prøve et par gange inden tilmelding, men kontakt gerne træneren på forhånd.
Kontingent: 225 kr. pr. kvartal
Tirsdag/Torsdag
På dette alderstrin er det vigtigt at træne
alsidigt, så kroppen i barnets vokseperiode styrkes ensartet. Vi træner
atletikkens forskellige discipliner som løb, hækkeløb, højde- og
længdespring, kuglestød, spydkast m.fl. Samtidig lægger vi vægt på at
give atleterne en god grundtræning i forhold til kondition og styrke.
Det giver bedre forudsætninger for at opnå gode resultater og er
nødvendigt for at forebygge skader.
Træningen er varieret med mange forskellige lege og øvelser, så det aldrig bliver ensformigt.
I
løbet af året har du også mulighed for at komme med til udvalgte
stævner, hvis du har lyst til at prøve kræfter med atleter fra andre
klubber.
Mandag/Onsdag mellemdistance
Træning med fokus på mellem/langdistance løb. 600m til 3000m.
Indledes gerne med gruppe inddelte løbeture i snakke tempo.
Efterfulgt af spændstighed og løbeteknik øvelser.
Dernæst individuelt tilpassede intervaller eller lege alt efter niveau og hvornår formkurven skal toppe.
Så er der brug for coretræning, udstrækning og fælles afjogning .
Med mellemrum tester vi formen for at kende jeres niveau og udvikle træningen
Vær forberedt på at det kan blive sjovt men også hårdt, og at det nemt ender med at i har bevæget jer mellem 6 og 10 km
Løbetræning lørdag
Lørdag formiddag har vi løbetræning i terrænet for alle aldersgrupper. Forældre er også velkomne til at løbe med.
Vi mødes kl. 10.30 på parkeringspladsen ved stadion. Træningen varer en god times tid.
Løbetræningen foregår på spor og stier, men det kan også ske, at vi løber uden for de afmærkede ruter. Løb i tærren med alle naturens uventede forhindringer er en god måde at træne balance og styrke i benene. Undervejs laver vi også forskellige små udfordringer og fartlege, som er den sjove måde at træne intervaller. Når vi er kommet tilbage til parkeringspladsen igen, har vi løbet i alt 5-6 km.