Info
Tidspunkt:
Sommersæson:
mandag 17:30-19:30
onsdage 17.30-19.30
Vintersæson:
mandag 17:00 - 19:00
tirsdag 18.30-20.00
fredag 18.00-20.00
Trænere: Stefan Hagen, Søren Yde, Casper Rolsted og Michel Lübbers
Sted: Hyrdehøj Stadion (sommer), Tjørnegårdshallen (vinter)
Kontingent: 325 kr. pr. kvartal 
 
Ungdomsholdet er for 14+ årige atleter. Dvs. det år man fylder 14 hører man til på dette hold.
Træningen går i dybden med teknikkerne i de forskellige discipliner og atleterne får hjælp til planlægning af individuelle træningsprogrammer. På dette alderstrin er atleterne i nogen grad selvkørende og vi har fokus på, at de også bliver trænet i at hjælpe hinanden med øvelserne. 

Træningstider
I vintersæsonen træner ungdomsholdet:
Mandag 17:00 - 19:00:  Stadion og Klubhus >Michel
Tirsdage 18.30 - 20.00: Tjørnegårdshallen >Søren og Casper
Fredag 18.00 - 20.00: Tjørnegårdshallen >Stefan og Nicholas
Lørdag 9:30 - 10:30: Boserup skov ved første parkeringsplads >Jesper Søndergaard m.fl.
Søndage 14.00 - 16.00: den lille gymnastiksal på Tjørnegårdsskolen. Aftales særskilt med Stefan.
først træning i vintersæsonen 2018/2019 er mandag den 22. okt
 
Mandagtræning
foregår primært ude: medbring pigsko, hue, handsker og tøj der kan tåle at blive brugt. Jeg plejer selv at have en vest med i min taske, som bruges til at holde mig varm i pauserne mellem intervaller/kast/spring.
Indhold:
Løbe mellem 8-20 min.
Kombineret strækkeøvelser, gymnastik og koordination med medicinbolde.
Forkellige variationer af løbe ABC (løbekoordination)
Forskellige spring til springgrav uden tilløb/meget få skridts tilløb
Forskellige typer af accelerationer og stigningsløb
Hurtighedsudholdenhed efter behov. Skal du udholde kortere distancer eller længere, afgøre hvilke intervaller du skal løbe.
Herefter forskellige styrkeøvelser styret efter træningsalder og behov. Det kan både være at skulle kaste med ting ude eller at vi går ind i styrkerummet.
Når vi går ind, kan det være en stor fordel at kunne tage en tør T-shirt på.
 
Lørdagstræning
Lørdagstræningen har særlig fokus på løb og foregår i Boserup Skov (første p-plads når man kommer fra Skt. Hans Hospital). Her laver vi forskellig løbetræning og leg både med henblik på løbeteknik og kondition.

I sommersæsonen træner ungdomsholdet udendørs på Hyrdehøj Stadion, Hyrdehøj 91, 4000 Roskilde:
Mandage og onsdage 17.30 - 19.30

Trænere for Ungdomsholdet er:
Stefan Hagen, stefan@ikhellas.dk, tlf: 4676 7771
Casper Rolsted, casper@ikhellas.dk
Søren Yde, soren@ikhellas.dk 
Michel Lübbers 
Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

Kommende aktiviteter
Seneste Nyheder

IK Hellas

IK HellasHyrdehøj 914000 Roskilde
Tlf. 21390371 info@ikhellas.dk
Bestyrelsen Kontakt
CVR 19655687 Bank 9309, 6500009533