Ugens træning gruppe 1
Hvis du er i tvivl om din omgangstid ved banetræning, så klik her Banetræning-1-6
Træning i uge 36 (70%) for gruppe 1 er som følger:
Tirsdag.
I bane 4, 5 eller 6 løbes 5 *( 2 omgange i I-fart + 1 omgang E ).
Torsdag:
En rolig tur med 5-10 30′/30′
Lørdag:
Opstart på løbesæson 2010-11. Se mere på http://ikhellas.dk/?p=2865, og husk tilmelding til Jesper.
Skriv allerede nu følgende datoer ind i kalenderen:
Vinterturneringen 2010-2011:
1. runde Lørdag den 30. oktober 10/8km cross + 3 timers aktivitet med tidligere landstræner Olli-Pekka Kärkainen (OP).
2. runde Søndag den 21. november 30*1000m stafetløb. Mænd består af 5 mand, kvinder 3.
3. runde Søndag den 30, januar 15/10km landevej
4. runde Lørdag den 26. februar DM 10/8km lang cross
5. runde Søndag den 27. februar DM 4km kort cross
6. runde Lørdag den 26. marts DM 10km landevej