Løber du hurtigt ?
August 12, 2010
Løber du hurtigt og kunne du tænke dig at udvikle dig som løber ?
Invitation til løbesæson 2010-11
Hvis du har lyst til at blive en endnu bedre løber, og gerne vil have hjælp til dit projekt, så inviterer IK Hellas til start på løbesæsonen 2010-11 i vores løbegruppe 1 lørdag den 11. september 2010. Her vil du blandt andet vil få smagsprøver på de 3 dicipliner vi normalt arbejder med: Landevejsløb, baneløb og crossløb.
Du får lov til at prøve dig selv af og blandt andet vise, at du har niveau til at løbe 3km på under 12 minutter, hvilket er vores eneste formelle krav for at deltage i vores træninger.
Træning i løbegruppe 1 adskiller sig fra klubbens øvrige grupper ved at vi ikke alene arbejder på at forbedre din fysiske formåen, men også indrager de tekniske, taktiske og mentale hovedområder i vores sport. Alt sammen med henblik på at give dig de bedste forudsætninger for at optimere din præstation i konkurrence.
Hvis du vil deltage i vores træninger i den kommende sæson, så er dette dagen, hvor man møder op, viser sit niveu, bliver bekendt med vores træningskultur, får indflydelse på den på planerne for den kommende sæson, og så selvfølgelig giver dit tilsagn.
Vi har lagt følgende program for lørdag den 11. september 2011:
9.00 Vi mødes omklædte ved IK Hellas klubhus på Hyrdehøj.
9.00 – 9.10 Velkommen og orientering om dagens program
9.10 – 11.30 Opvarmning og smagsprøver på vores 3 hoveddiscipliner, herunder 3000m testløb
11.30 – 12.00 Diverse spring- og styrketests.
12.00 – 12.30 Bad og omklædning
12.30 – 13.00 Fællesspisning af medbragt madpakke.
13.00 – 15.00 Foredrag om træning og forventninger.
Præsentation og diskussion af plan for kommende sæson.
Spørgsmål.
Vel mødt til alle interesserede.
Tilmelding til Jesper Knudsen på jesper.rosenstand@hotmail.com
Standerhejsning og lang træningsdag 8. Maj 2010
May 9, 2010
Efter mange år med garanteret solskin til standerhejsning, havde vi ikke heldet med os i år. Temperaturdyk til under 10 grader fraholdt dog ikke ca. 45 seje løbere og atleter at dukke op til en speciel træningsdag med integreret standerhejsning. En stor tak til Flemming og hans kone der sørgede for lækker frokost og aftensmad.
Se billeder fra dagen her.
Roald Ammentorp dansk mester i 10 km landevejsløb.
March 28, 2010
Roald Ammentorp fra Roskilde Hellas blev søndag dansk mester i 10 km
landevejsløb i aldersklassen 50-54 år. Med tiden 35:26 satte Roskilde
løberen konkurrenterne til vægs i Århus. Med næsten et minuts
forspring til sølvvinderen Henrik Loftheim fra århus1900 var der
tale om en sikker sejr til den rutinerede Roskilde løber.
Tiden er sæsonbedste for Ammentorp.
Også Hellas danske mester på 10.000 meter bane Peter Højberg
leverede et flot resultat i Århus. Med tiden 35.17 satte Højberg ny
personlig rekord. Tiden rakte dog “kun” til en samlet niende plads i
det stærke felt i aldersklassen 45-49 år.
Møde Mallorca maraton
March 28, 2010
Møde vedrørende Mallorca maraton d. 17okt 2010
Mødet er efter løbetræning ca. kl 19.00
13-4-2010
Kom og få noget info omkring Mallorca maraton
Hvordan kommer vi af sted?
Hvordan skal vi bo?
Hvordan tilmelder jeg mig maraton?
Hvad koster det?
Med venlig hilsen
Flemming Johansen
Laaaaaang lørdag med løbetræning m.m.
March 4, 2010
Lørdagstræning d. 8. maj 2010
Vi gentager arrangementet med træning en hel lang lørdag..
Dagens program:
KL. 9.00 – 11.00 Udholdenheds træning
KL.11.00 – 12.00 Teori/kostvejledning
KL.12.00 -13.00 Let frokost
KL. 13.00 – 14.00 Træning/styrketræning
KL. 14.00 -15.00 Træning/styrketræning
KL. 15.00 – 16.00 Udstrækning
KL: 17.00 – spisning
Der er massage mellem KL. 11.00-14.20. Tilmelding er nødvendig.
Pris Kr. 100, som betales på dagen. Se ledige tider herunder og tilmeld dig på opslagstavlen i klubben.
|
KL. |
|
NAVN |
|
|
|
11.oo -11.20 |
|
|
|
|
|
11.20 – 11.40 |
Flemming J. |
|
|
|
|
11.40 – 12.00 |
|
|
|
|
|
Pause |
|
|
|
|
|
12.20 – 12.40 |
|
|
|
|
|
12.40 – 13.00 |
|
|
|
|
|
13.00 – 13.20 |
|
|
|
|
|
13.20 – 13.40 |
|
|
|
|
|
13.40 – 14.00 |
|
|
|
|
|
14.00 – 14.20 |
|
|
|
|
Tilmelding til Lørdagstræning d. 8. maj 2010
Pris KR.75,00
Der betales ved tilmelding til Flemming Johansen senest 1. maj.
HUSK:
Ekstra løbetøj & sko.
En cykel.
MVH
Jesper, Torben & Flemming
Klubrekorder og årsstatistik
January 25, 2010
Klubrekorder er nu opdateret og årstatistik 2009 er lagt ud – klik her.
Denne gang har klubrekorderne fået en større revision vha. gamle klubstatistikker, SKAF-årbøger, TOP50 veteranlister (findes på DAF’s hjemmeside – spændende læsning 
), personlige henvendelser og mm. Dette har medført at en del klubrekorder blev opdateret – den ene vil glæde sig og den anden må se sig slået af en bedre præstation.
Men, ingen er perfekt og statistikker er det slet ikke. Så, hvis der mangler et resultat eller du ser en fejl, så kontakt Stefan Hagen (atletik@ikhellas.dk) eller trænere med oplysninger om disiplin og resultat , navn, fødselsår, stævne og sted hvor rekorden er sat, dato, samt evt. redskabsvægt/højde også gerne link til eller kopi af resultatlisten.
Deling-motionsløbegruppen
November 10, 2009
Tirsdag d. 3. november blev der holdt møde med ca. 40 motionsløbere om planlægning m.m. for den kommende periode. Der blev udtrykt tilfredshed med, at løberne inddeles i 3 grupper – i første omgang. Bliver gruppen større kan yderligere opdeling blive aktuel.
Pt er opdelingen af løbere herefter som følger:
Gruppe 1: de hurtigste motionsløbere, der løber 10 km på under 42:30 og er indstillet på at følge det program som træner Torben Striboldt opstiller.
Gruppe 2: Mellemgruppen af motionsløbere, der følger det program og de ture som styres af trænerne Flemming Johansen og Jesper Høgsvig
Gruppe 3: Motionsløbere som er nybegyndere eller let øvede, eller måske er på vej tilbage fra en skade.
Om torsdagen vil der være et særskilt program for løberne i gruppe 3, og hertil søger vi en række tovholdere, der simpelthen kan styre turen på den i forvejen planlagte rute og løbe foran. Måske er du selv gruppe 3 løber, måske er du gruppe 1 eller gruppe 2- løber, og vil hjælpe klubben med at give et godt træningstilbud til alle. Skriv dig på listen i klubhuset og/eller snak med Flemming Johansen.
Øvrige dage følger gruppe 3-løberne, gruppe 2s program (fx intervaller).
På løbermødet blev det også understreget, at der selvfølgelig skal være flexibilitet mellem grupperne, så alle kan træne med en gruppe, der matcher deres niveau. Både trænere og løbere skal være opmærksomme på dette.
Alle bedes også være opmærksomme på nye løbere, der dukker op til træning. Vi skal have sat modtagelsen af nye i system, bl.a. arbejdes der på en velkomstpjece.
Møde om løbetræning
October 7, 2009
Vi inviterer hermed til ”gå -hjem-møde” om løbetræning i motionsafdelingen, tirsdag d. 3. november efter træning med blød start 19:00 (hvor vi starter spisning).
Vi gør status for træningen i den forgange periode med en ny struktur og kigger frem på den kommende periode og næste sæson med henblik på træningsplanlægning, målsætninger og organisering af træningen.
Klubben byder på et let måltid, så tilmelding er nødvendig..
Tilmelding på opslagstavlen i klubhuset eller på mail: bestyrelse (snabela) ikhellas.dk
Plan for løbetræning
September 28, 2009
Så er løbetræningen for gruppe 2 frem til årskiftet klar, se under menupunktet løb.
2. plads i Reykjavik Marathon
August 25, 2009
Ifølge Reykjavik Marathons hjemmeside så blev Inger Madsen fra IK Hellas nr. 2 i løbet af de ca. 125 deltagende kvinder i tiden 3:18:54, med nedenstående splitider:
2 3:18:54 ( 43:45/1:29:17/1:34:24/2:16:28/3:07:09/3:18:47) Inger Merete Madsen
Tiden rakte også til en plads som nummer 54 ud af alle 565 deltagere.
Så vidt det fremgår, så udløste det en præmie på 100.000 islandske kroner, ca. 3.000 dkr.
Flot resultat - stor tilykke.